Zo kun je een Detox Sapkuur Zelf Maken (Recepten & Tips)

Een detox sapkuur zelf maken op zijn tijd kan zowel lekker als gezond zijn.

Maar dan moet je wel weten hoe je dit zo gezond mogelijk kunt maken.

Je kunt natuurlijk van alles in een sapcentrifuge of blender gooien en hopen dat er iets lekkers uitkomt…

… maar veel voedingsproducten bevatten suikers en gaan qua smaak niet samen.

In dit artikel geef ik je de belangrijkste tips om een sapkuur zelf te maken en deel ik mijn detox kuur recepten die snel en makkelijk gemaakt zijn.

Detox sapkuur zelf maken doe je zo

Een sapkuur zelf maken met detox recepten is een gemakkelijke manier om een gezondere levensstijl op gang te brengen. Je krijgt de vitamines en voedingsstoffen binnen die je nodig hebt om gezond en energiek te blijven.

Het detoxen met een sapjeskuur kun je zo ingewikkeld of simpel maken als je zelf wilt. Maar een sappenkuur is een heel ander verhaal.

Een goede sapkuur valt of staat met de juiste ingrediënten. HappyJuicy gelooft hartstochtelijk in de magie van 100% koudgeperste slowjuice sapjes, en die magie willen we met je delen.

Alle detox kuur recepten in dit artikel zijn door ons zorgvuldig geselecteerd om je lichaam te ondersteunen, terwijl je een pauze neemt van je normale eetgewoonten.

Een sapkuur is wat je er zelf van maakt, hoe dichter je bij de basisregels blijft, hoe beter de resultaten zullen zijn.

Welke sappen tijdens de kuur?

Om sapjes te maken voor een detox kuur kun je een blender of sapcentrifuge gebruiken. Het gebruik van een slowjuicer is handiger. Het enige wat je hoeft te doen is de natuurlijke ingrediënten erin te doen en het sap opvangen.

Als je geen sapcentrifuge of een slowjuicer hebt dan is het mogelijk om een blender te gebruiken of je bestelt hier een kant-en-klare sapkuur met de beste koudgeperste sappen. De sapjes worden aan huis geleverd. En met onze sapkuur gids nemen we je alle werk uit handen.

8 detox kuur recepten om zelf te maken

Hieronder staan 8 verschillende sapkuur recepten die niet alleen met liefde zijn samengesteld qua ingrediënten, maar ook ontzettend lekker zijn.

Recept #1: bevrijdende detox bietensap

Met dit heerlijke bietensapje prikkel jij de smaakpapillen terwijl je immuunsysteem ondersteund wordt met vitamines en mineralen.

Wat heb je nodig?

• 1 rode biet
• 2 appels
• 1 stengel bleekselderij
• 6 kleine wortels
• ½ komkommer
• ½ citroen

Bereidingswijze:

• Schil de citroen en snijd deze in plakjes.
• Snijd de wortelen, rode biet en komkommer
• Verwerk alle ingrediënten in een sapcentrifuge.
• Schud de inhoud en serveer.

Recept #2: natuurlijk groen detoxsap

Dit groentesapje smaakt heerlijk fris. Citroen en gember zorgen voor de wat pittige smaak.

Als je de smaak te scherp vindt, overweeg dan om een paar wortelen of een extra appel door de sapcentrifuge te duwen.

Wat heb je nodig?

• 2 kopjes spinaziebladeren
• Handjevol peterselieblaadjes en stengels
• 1 groene appel (zonder klokhuis)
• 1 komkommer
• Stukje verse gember van 2 cm
• 1 citroen

Bereidingswijze:

• Snijd de komkommer, appel en gember in dunne stukjes die klein genoeg zijn om gemakkelijk door de sapcentrifuge te gaan.
• Snijd de gele schil van de citroen en laat het vruchtvlees over. Snijd in plakjes en verwijder eventuele zaadjes.

Recept #3: detox gembersap met wortel

Wat heb je nodig?

• 8 grote wortelen
• 1 kop ananas (geschild)
• 2,5 cm gember (geschild)

Bereidingswijze:

• Spoel de wortelen goed af en snijd de toppen af.
• Doe alle ingrediënten in de slowjuicer of sapcentrifuge. Meng tot een gladde massa en geniet ervan!

Recept #4: krachtig kurkuma sapje

Wat heb je nodig?

·         1 kleine sinaasappel (geschild)

·         2 kleine citroenen (geschild)

·         ¼ kop gehakte verse kurkuma

·         ¼ kop gehakte verse gember

·         ¼ tl verse zwarte peper

·         ¼ theelepel extra vierge olijfolie

Bereidingswijze:

• Voeg de ingrediënten toe aan de sapcentrifuge.
• Voeg een beetje water toe als het moeite heeft met mengen. Verdeel over serveerglazen en geniet.
• Bestrooi de glazen met een beetje verse peper. Je kunt ook de vierge olijfolie toevoegen om de opname van kurkuma te verbeteren. 

Recept #5: gemixte groentesap

Wat heb je nodig?

·         Handjevol spinazie bladeren

·         2 broccoli stronkjes

·         ½ avocado

·         1 appel

·         1 kopje plantaardige melk (naar keuze)

Bereidingswijze:

• Doe alle ingrediënten bij elkaar in de juicer of blender en mix totdat een heerlijk drankje ontstaat.
• Serveer vervolgens het sap in twee glazen.

Recept #6: hartige groene detox juice

Wat heb je nodig?

·         7 spinaziebladeren

·         1/2 komkommer

·         ½ avocado

·         1 rode paprika

·         3 knoflookteentjes

·         ½ citroen (alleen het sap)

·         2 kopjes water

Bereidingswijze:

• Doe alle ingrediënten in de juicer.
• Heb je een blender? Mix dit sapje goed, totdat er een goed gepureerd drankje ontstaat.
• Vergeet het sap van de citroen niet, aangezien dit juist een verfrissende smaak geeft. Serveer in een glas en geniet ervan.

Recept #7: superkrachtig wortelsap

Een heerlijk verfrissend wortelsapje boordevol vitamines en mineralen!

Wat heb je nodig?

·         ¼ kopje sinaasappelsap

·         1 kleine appel (zonder klokhuis en in vieren gedeeld)

·         3 el citroensap

·         1 el verse gember (geschild)

·         5 wortelen

·         4 takjes verse munt

·         2 kopjes water

Bereidingswijze:

• Voeg alle ingrediënten toe aan de sapcentrifuge.
• Je kunt de sinaasappel in een blender stoppen, omdat het vruchtvlees het sap proces moeilijker kan maken.
• Serveer het sap in twee glazen.

Recept #8: tropisch groentesap

Wat heb je nodig?

·         1 kopje verse of bevroren ananas stukjes

·         1 kleine tot middelgrote appel

·         1 stukje gember van 2,5 cm

·         2 handenvol spinazie

·         1 kopje water of kokoswater

Bereidingswijze:

• Doe alle ingrediënten in de slowjuicer of in een krachtige blender. Serveer vervolgens in twee glazen.
• Zoek je meer lekkere en 100% natuurlijke sapjes? Of als aanvulling op een gezonde leefstijl? Neem dan hier een kijkje.

Tips om het maximale uit je sapkuur te halen

Als je klaar bent om de beste detox kuur zelf te maken, volgen hier enkele tips om het maximale uit je sapkuur te halen.

Tip #1: zorg voor een goede voorbereiding

Doe het rustig aan in de dagen voor de sapkuur.

Een week voor je met je sapkuur begint, wil je zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen vermijden. Eet veel verse groenten en fruit en drink minimaal 2 liter water per dag.

Vermijd alcohol en koolzuurhoudende dranken. Vermijd toxines zoals sigaretten en alcohol. Vermijd zware trainingen en houd het bij ontspannende oefeningen, zoals yoga, meditatie en stretching.

Tip #2: volg het sapkuur schema

We weten allemaal dat een werkdag ontzettend druk kan zijn. Je kunt snel de tijd uit het oog verliezen. Door een sapkuur schema te volgen, kun je de hele dag op schema blijven, zodat je altijd een groentesapje bij de hand hebt om ongezonde verleidingen te voorkomen.

Op deze pagina kun je onze gratis sapkuur gids en schema downloaden. Zodat je precies weet wanneer je welk sapje moet drinken. Het is gemakkelijker dan je denkt en de resultaten zullen je verrassen.

Tip #3: richt je op groene groenten

Als het aankomt op groenten, zal blijken dat de meeste mensen er niet van houden. Laten we eerlijk zijn: de meeste groenten hebben van zichzelf geen geweldige smaak. Vanwege de vele voordelen voor het lichaam proberen we groenten toch toe te voegen aan smaakvolle gerechten. Maar niet altijd succesvol.

De groentesapjes van HappyJuicy bevatten minimaal 70% groente per flesje. Denk dan aan groene bladeren, zoals spinazie, sla, selderij, boerenkool, enz.

Met name bladgroenten zitten boordevol vitamines, mineralen en bevatten maar weinig calorieën. Ideaal voor als je bezig bent om een sapkuur zelf te maken.

Tip #4: bepaal de tijdsduur van je detox sapkuur

Als je niet zeker weet hoelang je sapreiniging moet duren, ben je zeker niet de enige. De duur van een sapkuur hangt volledig af van jouw persoonlijke behoefte.

Ben je helemaal nieuw in de wereld van sapvasten? Dan kun je het beste klein beginnen met een sapkuur van 3 dagen en je opwerken naar een langere sapkuur van 5 dagen.

Je moet je lichaam laten wennen aan het idee van juicen en ervoor zorgen dat het iets is waar je je aan kunt houden.

Aan de andere kant, als je al eerder een sapkuur gedaan hebt, kun je jezelf zeker uitdagen om met een langere sapkuur van 7 dagen te beginnen.

 Tip #5: zo kan je sapjes het beste bewaren

Nadat je de sapjes hebt gemaakt of besteld, moet je het beschermen tegen een proces dat oxidatie wordt genoemd. Hoe langer sapjes worden blootgesteld aan lucht of zonlicht, hoe groter het verlies aan voedingsstoffen.

Hoewel het beste is om je sapjes meteen op te drinken, kan dit natuurlijk niet altijd. Sommige mensen willen hun sapjes bewaren voor later gebruik. Daarom worden de sapjes van HappyJuicy bevroren bij je thuisbezorgd.

Dit is de beste manier om voedingsstoffen te bewaren wat betreft conserveringsmethode. Hierdoor zijn de sapjes tot 6 maanden houdbaar in de vriezer en minstens 7 dagen in de koelkast.

Tot slot

Een detox sapkuur zelf maken kan leuk en verrassend lekker zijn. Als je weinig tijd hebt kan een kant-en-klare sapkuur een goed alternatief zijn.

Klik hier voor meer informatie en bestel onze verschillende sapkuren met korting >>

Na het bestellen van het sapkuur programma krijg je direct een mail met een digitaal document (PDF) waar instructies in staan over de sapkuur en een schema met welk sapje je wanneer gaat drinken.

Alles is dus al van tevoren voor je bedacht, je hoeft alleen de stappen te volgen. Wel zo handig, toch?