Zo kun je een Detox Sapkuur Zelf Maken (Recepten & Tips)

Blushing Boost sapje

Een detox sapkuur zelf maken op zijn tijd kan zowel lekker als gezond zijn.

Maar dan moet je wel weten hoe je dit zo gezond mogelijk kunt maken.

Je kunt natuurlijk van alles in een sapcentrifuge of blender gooien en hopen dat er iets lekkers uitkomt…

…maar veel voedingsproducten bevatten suikers en gaan qua smaak niet samen.

In dit artikel geef ik je de belangrijkste tips om een sapkuur zelf te maken en deel ik mijn detox kuur recepten die snel en makkelijk gemaakt zijn.

Detox sapkuur zelf maken doe je zo

afvallen detox kuur

Een sapkuur zelf maken met detox recepten is een gemakkelijke manier om een gezondere levensstijl op gang te brengen. Je krijgt de vitamines en voedingsstoffen binnen die je nodig hebt om gezond en energiek te blijven.

Het dagelijks consumeren van vers sap van groenten en fruit heeft een positieve werking op je lichaam en gezondheid.

Maar zelf detoxen met een sapjeskuur kun je zo ingewikkeld of simpel maken als je zelf wilt. Maar een gezonde sappenkuur is een heel ander verhaal.

Een gezonde sapkuur valt of staat met de juiste ingrediënten. HappyJuicy gelooft hartstochtelijk in de magie van 100% koudgeperste slowjuice sapjes, en die magie willen we met je delen.

Wil je onze sapkuur gids zien inclusief kant-en-klaar schema? Klik hier en we sturen het gratis naar je toe.

Natuurlijke detox tegen toxische stoffen

Waarom zou je een detox sapkuur volgen? Ons lichaam wordt elke dag blootgesteld aan schadelijke gifstoffen uit bewerkte voedingsmiddelen, verontreinigende stoffen en stress. Een sapkuur stimuleert je lichaam om de gifstoffen te verwijderen die zich in de loop van de tijd in je lichaam hebben opgehoopt.

Alle detox kuur recepten in dit artikel zijn door ons zorgvuldig geselecteerd om je lichaam te ondersteunen, terwijl je een pauze neemt van je normale eetgewoonten.

Een detox sapkuur is wat je er zelf van maakt, hoe dichter je bij de basisregels blijft, hoe beter de resultaten zullen zijn. Een klein beetje toewijding maken met gezonde sapjes levert grote resultaten op voor je gezondheid.

Welke sappen tijdens de kuur?

Om zelf te detoxen en sapjes te maken voor een detox kuur, kun je een blender of sapcentrifuge gebruiken. Het gebruik van een slowjuicer is handiger. Het enige wat je hoeft te doen is de natuurlijke ingrediënten erin te doen en het sap opvangen.

Als je geen sapcentrifuge of een slowjuicer hebt dan is het mogelijk om een blender te gebruiken of je bestelt hier een kant-en-klare sapkuur met de beste koudgeperste sappen. De sapjes worden aan huis geleverd. En met onze sapkuur gids nemen we je alle werk uit handen.

8 Gezonde detox kuur recepten om zelf te maken

Hieronder staan 8 verschillende sapkuur recepten die niet alleen goed voor je zijn, maar ook ontzettend lekker.

Recept #1: bevrijdende detox bietensap

Bieten Boost sapje

Met dit heerlijke bietensapje prikkel jij de smaakpapillen terwijl je immuunsysteem ondersteund wordt met vitamines en mineralen.

Wat heb je nodig?

·         1 rode biet

·         2 appels

·         1 stengel bleekselderij

·         6 kleine wortels

·         ½ komkommer

·         ½ citroen

Bereidingswijze:

·         Schil de citroen en snijd deze in plakjes.

·         Snijd de wortelen, rode biet en komkommer

·         Verwerk alle ingrediënten in een sapcentrifuge.

·         Schud de inhoud en serveer.

Recept #2: natuurlijk groen detoxsap

Dit groentesapje smaakt heerlijk fris. Citroen en gember zorgen voor de wat pittige smaak.

Als je de smaak te scherp vindt, overweeg dan om een paar wortelen of een extra appel door de sapcentrifuge te duwen.

Wat heb je nodig?

·         2 kopjes spinaziebladeren

·         Handjevol peterselieblaadjes en stgengels

·         1 groene appel (zonder klokhuis)

·         1 komkommer

·         Stukje verse gember van 2 cm

·         1 citroen

Bereidingswijze:

·         Snijd de komkommer, appel en gember in dunne stukjes die klein genoeg zijn om gemakkelijk door de sapcentrifuge te gaan.

·         Snijd de gele schil van de citroen en laat het vruchtvlees over. Snijd in plakjes en verwijder eventuele zaadjes.

Recept #3: detox gembersap met wortel

Wat heb je nodig?

·         8 grote wortelen

·         1 kop ananas (geschild)

·         2,5 cm gember (geschild)

Bereidingswijze:

Spoel de wortelen goed af en snijd de toppen af.

Doe alle ingrediënten in de slowjuicer of sapcentrifuge. Meng tot een gladde massa en geniet ervan!

Recept #4: krachtig kurkuma sapje

Kurkuma Geel sapje

Wat heb je nodig?

·         1 kleine sinaasappel (geschild)

·         2 kleine citroenen (geschild)

·         ¼ kop gehakte verse kurkuma

·         ¼ kop gehakte verse gember

·         ¼ tl verse zwarte peper

·         ¼ theelepel extra vierge olijfolie

Bereidingswijze:

Voeg de ingrediënten toe aan de sapcentrifuge. Voeg een beetje water toe als het moeite heeft met mengen. Verdeel over serveerglazen en geniet! Bestrooi de glazen met een beetje verse peper. Je kunt ook de vierge olijfolie toevoegen om de opname van kurkuma te verbeteren. 

Recept #5: gemixte groentesap

Wat heb je nodig?

·         Handjevol spinazie bladeren

·         2 broccoli stronkjes

·         ½ avocado

·         1 appel

·         1 kopje plantaardige melk (naar keuze)

Bereidingswijze:

Doe alle ingrediënten bij elkaar in de juicer of blender en mix totdat een gezond drankje ontstaat. Serveer vervolgens in een glas.

Recept #6: hartige groene detox juice

Wat heb je nodig?

·         7 spinaziebladeren

·         1/2 komkommer

·         ½ avocado

·         1 rode paprika

·         3 knoflookteentjes

·         ½ citroen (alleen het sap)

·         2 kopjes water

Bereidingswijze:

Doe alle ingrediënten in de juicer. Heb je een blender? Mix dit sapje goed, totdat er een goed gepureerd drankje ontstaat. Vergeet het sap van de citroen niet, aangezien dit juist een verfrissende smaak geeft. Serveer in een glas en geniet ervan!

Recept #7: superkrachtig wortelsap

Een heerlijk verfrissend wortelsapje boordevol vitamines en mineralen!

Wat heb je nodig?

·         ¼ kopje sinaasappelsap

·         1 kleine appel (zonder klokhuis en in vieren gedeeld)

·         3 el citroensap

·         1 el verse gember (geschild)

·         5 wortelen

·         4 takjes verse munt

·         2 kopjes water

Bereidingswijze:

Voeg alle ingrediënten toe aan de sapcentrifuge. Je kunt de sinaasappel in een blender stoppen, omdat het vruchtvlees het sap proces moeilijker kan maken. Geniet van het verse sap!

Recept #8: tropisch groentesap

Wat heb je nodig?

·         1 kopje verse of bevroren ananas stukjes

·         1 kleine tot middelgrote appel

·         1 stukje gember van 2,5 cm

·         2 handenvol spinazie

·         1 kopje water of kokoswater

Bereidingswijze:

Doe alle ingrediënten in de slowjuicer of in een krachtige blender. Serveer vervolgens in een glas. Zoek je meer gezonde detox sapjes om je lichaam te reinigen en ontgiften? Of als aanvulling op een gezonde leefstijl? Neem dan hier een kijkje.

Tips om het maximale uit je sapkuur te halen

Als je klaar bent om de beste detox kuur zelf te maken, volgen hier enkele tips om het maximale uit je sapkuur te halen.

Tip #1: detox je lichaam

De beste manier om je lichaam te detoxen en te reinigen, vooral als je het voor het eerst doet, is om het rustig aan te doen door je lichaam een ​​paar dagen voor je aan je sapreiniging begint voor te bereiden.

Een week voor je met je sapkuur begint, wil je zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en andere toxische stoffen vermijden. Eet veel verse groenten en fruit en drink minimaal 2 liter water per dag.

Vermijd alcohol en koolzuurhoudende dranken. Vermijd toxines zoals sigaretten en alcohol. Vermijd zware trainingen en houd het bij ontspannende oefeningen, zoals yoga, meditatie en stretching.

Tip #2: volg een sapkuur schema

We weten allemaal dat een werkdag ontzettend druk kan zijn. Je kunt snel de tijd uit het oog verliezen. Door een sapkuur schema te volgen, kun je de hele dag op schema blijven, zodat je altijd een groentesapje bij de hand hebt om ongezonde verleidingen te voorkomen.

Op deze pagina kun je onze gratis sapkuur gids en schema downloaden. Zodat je precies weet wanneer je welk sapje moet drinken. Het is gemakkelijker dan je denkt en de resultaten zullen je verrassen.

Tip #3: richt je op groene groenten

Als het aankomt op groenten, zal blijken dat de meeste mensen er niet van houden Laten we eerlijk zijn; De meeste groenten hebben van zichzelf geen geweldige smaak. Vanwege de vele voordelen voor het lichaam proberen we groenten toch toe te voegen aan smaakvolle gerechten. Maar niet altijd succesvol.

De groentesapjes van HappyJuicy bevatten minimaal 70% groente per flesje. Want het zijn juist de gebruikelijke groenten met groene bladeren, zoals spinazie, sla, selderij, boerenkool, enz. over het algemeen werken aan het opruimen van schadelijke stoffen in het lichaam, de vitaliteit van je lichaam vergroten, ziektes bestrijden en helpen de energiebalans van het lichaam te vergroten.[1]Nutrients and bioactives in green leafy vegetables and cognitive decline: Prospective study 

Met name bladgroenten zitten boordevol vitamines, mineralen en bevatten maar weinig calorieën. Ideaal voor als je bezig bent om een detox kuur zelf te maken.

Tip #4: bepaal de tijdsduur van je detox sapkuur

Als je niet zeker weet hoelang je sapreiniging moet duren, ben je zeker niet de enige. De duur van een sapkuur hangt volledig af van jouw persoonlijke behoefte.

Bij het kiezen van de lengte van je sapkuur, zijn er een paar belangrijke dingen die je eerst moet begrijpen:

– Je persoonlijke detox behoeften en afslankdoelen

– De voordelen die elke sapkuur biedt

Voor maximaal resultaat moet je ervoor zorgen dat je behoeften en doelen overeenkomen met de reiniging die je wilt doen!

Ben je helemaal nieuw in de wereld van sapvasten? Dan kun je het beste klein beginnen met een sapkuur van 3 dagen en je opwerken naar een langere sapkuur van 5 dagen.

Je moet je lichaam laten wennen aan het idee van juicen en ervoor zorgen dat het iets is waar je je aan kunt houden.

Aan de andere kant, als je al eerder een sapkuur gedaan hebt, kun je jezelf zeker uitdagen om met een langere sapkuur van 7 dagen te beginnen.

 Tip #5: zo kan je sapjes het beste bewaren

Nadat je de sapjes hebt gemaakt of besteld, moet je het beschermen tegen een proces dat oxidatie wordt genoemd. Hoe langer sapjes worden blootgesteld aan lucht of zonlicht, hoe groter het verlies aan voedingsstoffen.

Hoewel het beste is om je sapjes meteen op te drinken, kan dit natuurlijk niet altijd. Sommige mensen willen hun sapjes bewaren voor later gebruik. Daarom worden de sapjes van HappyJuicy bevroren bij je thuisbezorgd.

Dit is de beste manier om voedingsstoffen te bewaren wat betreft conserveringsmethode. Hierdoor zijn de sapjes tot 6 maanden houdbaar in de vriezer en minstens 7 dagen in de koelkast.

Tot slot

Een detox sapkuur zelf maken kan leuk en verrassend lekker zijn. Als je weinig tijd hebt kan een kant-en-klare sapkuur een goed alternatief zijn. Zeker als je een gezond eetpatroon wilt combineren met afslanken. Dan zijn de groentesapjes van HappyJuicy erg  geschikt om jouw overtollige kilo’s lichaamsvet kwijt te raken.

Wanneer je van plan bent om door middel van gezonde sapjes af te slanken, raden we je aan om minimaal één keer in de maand een detox sapkuur volgen van 5 of 7 dagen of 1 maaltijd per dag te vervangen door een groentesapje.

Klik hier voor meer informatie en ontdek onze verschillende sapkuren >>

Na het bestellen van het sapkuurprogramma krijg je direct een mail met een digitaal document (PDF) waar instructies in staan over de sapkuur en een schema met welk sapje je wanneer gaat drinken. Alles is dus al van tevoren voor je bedacht, je hoeft alleen de stappen te volgen.

HappyJuicy 60 sapjes pakket voorkant groot

Ontdek onze sapkuur en ervaar alle voordelen

Benieuwd naar een sapkuur om te sapvasten?

Wij van HappyJuicy bieden 100% natuurlijk slowjuice sapjes aan die je drinkt met ons sapkuur programma.

Dit speciale programma komt met een sapkuur gids en schema en is de ideale manier om af te vallen in combinatie met een caloriebeperkend dieet!

De groente en fruit die we gebruiken worden lokaal geteeld. Daarbij voegen we superfoods toe aan de sapjes. Kortom, onze sapjes zitten boordevol voedingsstoffen en geven daarmee ook energie.

Klik hier en ontdek direct onze sapkuur programma’s »

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Vul hieronder je voornaam en e-mail in en download gratis het ebook​

Door je e-mailadres in te vullen ontvang je regelmatig waardevolle tips via de mail. Voor deze mailing kun je je op ieder gewenst moment uitschrijven middels de uitschrijflink onderaan iedere mail.

Vul hieronder je voornaam en e-mail in en download gratis het ebook

Door je e-mailadres in te vullen ontvang je regelmatig waardevolle tips via de mail. Voor deze mailing kun je je op ieder gewenst moment uitschrijven middels de uitschrijflink onderaan iedere mail.

Vul hieronder je voornaam en e-mail in en download gratis de sapkuur gids en schema

Door je e-mailadres in te vullen ontvang je regelmatig waardevolle tips via de mail. Voor deze mailing kun je je op ieder gewenst moment uitschrijven middels de uitschrijflink onderaan iedere mail.