Beste Detox Kuur Soorten – De 5 Verschillende Methoden

Detox kuren zijn erg geliefd en staan erom bekend dat ze helpen je gezondheid te verbeteren. 

Ze zouden schadelijke stoffen uit je lichaam verwijderen, je helpen bij het afvallen en je meer energie geven.

Maar welke detoxkuur werkt nou echt het beste? 

Hoewel de effectiviteit kan verschillen, zijn er detox kuren die het lichaam kunnen ondersteunen bij het reinigen.

In dit artikel bespreken we de beste detoxkuren die niet alleen je lichaam zuiveren en ontgiften, maar ook bijdragen aan een slanker figuur. 

Klik hier om direct onze favoriete detox kuur methode te bekijken.

Wat is een detox kuur en waarom doe je het?

Detoxkuren helpen bij het afvoeren van opgehoopte afval- en gifstoffen die ontstaan door langdurig ongezond eten en drinken. 

Wanneer deze gifstoffen zich ophopen, kan je lichaam ze niet meer efficiënt verwerken.

Ons lichaam wordt blootgesteld aan diverse toxische stoffen, waaronder:

• Antinutriënten: zoals cafeïne, alcohol, en fructose-glucosestroop.
• Zware metalen: zoals kwik, lood, en arseen.
• Industriële chemicaliën: zoals pesticiden en schoonmaakmiddelen.
• Sterk bewerkt voedsel: met transvetten, toegevoegde suikers, en kunstmatige toevoegingen.

Ondanks dat je lichaam zelf ontgift via de lever en nieren, kan een overvloed aan deze stoffen het lastig maken om efficiënt te ontgiften. 

Een goede detox kuur ondersteunt het lichaam bij het reinigen van deze ongezonde afvalstoffen. Dit kan variëren van minder snoepen en roken tot het verhogen van je inname van groenten en fruit met behulp van gezonde slowjuice groentesapjes.

Hoewel je lichaam van nature zelfreinigend is, kan het soms extra ondersteuning gebruiken. Dit artikel is voor jou als je op zoek bent naar de beste detox kuur.

Wie heeft baat bij een detox kuur?

Voor wie detoxen? Een detoxkuur is voor iedereen die:

• Een gezondere levenswijze wil starten met sapvasten.
• Als ervaren sapvaster op zoek is naar een intensieve detox kuur.
• Evenwicht wil herstellen na periodes van slechte leefgewoonten, veel stress of ongezond eten.
• Streeft naar gewichtsverlies en vochtvermindering.

De beste detox kuren die je lichaam ondersteunen

In dit artikel ontdek je welke detoxkuren je lichaam ondersteunen bij het ontgiften en welke methoden er beschikbaar zijn.

Beste detox kuur #1: Sapvasten 3, 5 of 7 dagen

Het wordt steeds duidelijker dat je voedingspatroon een grote invloed heeft op je psychische en lichamelijke gezondheid.

“Je bent wat je eet” is een oud gezegde waar veel waarheid in schuilt. Sterker nog: het gaat veel dieper dan dat. Het is één van de beste adviezen om op te volgen.

Gezonde verse onbewerkte producten zijn ver in de minderheid. De meeste producten bevatten in de supermarkt zijn sterk bewerkt en bevatten veel suiker en weinig voedingswaarden.

Uit onderzoek van voedselwaakhond Foodwatch is gebleken dat aan meer dan de helft (56%) van de voedingsproducten in de supermarkt suiker is toegevoegd!^[1]Aan 56% supermarkteten is suiker toegevoegd/

Het is gunstig om belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen zoals vitaminen en mineralen, afkomstig van verse en onbewerkte voedingsmiddelen.

Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen is door je groente- en fruitconsumptie aan te vullen met natuurlijke slowjuice groentesapjes.

Dat komt omdat we ruim 250 gram groente en fruit (vol met vitamines, mineralen, enzymen en antioxidanten) in een sapje hebben geperst welke je direct kunt opdrinken en zonder het zelf te hoeven bereiden.

Onze 100% natuurlijke HappyJuicy groentesapjes zijn beter dan de sappen in de supermarkt omdat daar vaak veel geraffineerd suiker aan is toegevoegd.

Beste sapkuur van 3, 5 of 7 dagen

Onze speciaal ontwikkelde sapkuur bevat vitamines en mineralen die je kunnen ondersteunen bij de weerstand en het energieniveau. Ondertussen geniet jij van een gevarieerde sapkuur van 3, 5 of 7 dagen met sapjes in maar liefst 9 verschillende smaken.

De sapkuur met groente- en fruitsapjes is bovendien voorzien van een handleiding. Je krijgt in één box alles wat je hiervoor nodig hebt diepgevroren thuisbezorgd, wanneer het jou uitkomt.

Wil jij een complete detox sapkuur?

Klik hier voor 100% natuurlijke slowjuice sapjes vol met vitaminen en mineralen.

Wat zijn de nadelen en bijverschijnselen?

Bijverschijnselen komen weinig voor. Een klein gedeelte van de gebruikers ervaart hoofdpijn, zweten, onrustig slapen of hongergevoelens tijdens het sapvasten. Dit kan komen doordat sapkuren laag zijn in calorieën. Ook kunnen er (lichte) ontwenningsverschijnselen optreden tijdens de sapkuur door geen middelen te gebruiken als suiker en alcohol. 

We raden sapvasten of sportvasten af aan mensen met ondergewicht, eetstoornissen, schildklierstoornissen, die zwanger zijn, die borstvoeding geven en als je jonger bent dan 18 jaar. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat een sapkuur geen vervanging is voor evenwichtige en gevarieerde voeding.

Beste detox kuur #2: ontgiften met detox thee

Het ontgiften met detox thee wordt ‘teatox’ genoemd. Fabrikanten van detox thee beweren dat het je lichaam helpt te ontdoen van afvalstoffen.

Afhankelijk van de thee die je drinkt, kan detox thee bepaalde ingrediënten bevatten die een gezondheidsbevorderend effect hebben op ons lichaam.

Je kunt denken aan ingrediënten zoals kaneel, gember, kurkuma, paardenbloemwortel, mariadistel of kliswortel. De meeste populaire detox thee zijn groene thee en oolong thee.

Het wordt door voorstanders gedaan om een ​​opgeblazen buik te verminderen, energie te stimuleren, je immuunsysteem te versterken en uiteindelijk gewichtsverlies te versnellen.

Net als bij het drinken van water en koffie kan het drinken van elke caloriearme drank je helpen om je tijdelijk vol te voelen, waardoor je minder eet.

De cafeïne in detox thee kan als diureticum werken (vochtafdrijvend) en helpen om de honger te beteugelen en de stofwisseling te stimuleren, hoewel niet is aangetoond dat dit leidt tot significant gewichtsverlies.

De meeste detox thee soorten hebben ook bepaalde ingrediënten die zouden ondersteunen bij het afvallen. Dan gaat het met name om stimulerende middelen zoals cafeïne.

Detox thee kan helpen bij het afvallen in combinatie met lichaamsbeweging en een gezond dieet.

Wat zijn de nadelen en bijwerkingen?

Er is momenteel geen wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van detox thee ondersteunt.

Veel van de beweringen die worden gedaan zijn gebaseerd op kleinschalige studies of dierstudies. En van sommige detox thee soorten is zelfs aangetoond dat ze gevaarlijk kunnen zijn.^[2]Acute Severe Hyponatremia Following Use of “Detox Tea”

Sommige detox thee soorten bevatten veel cafeïne. Wie te veel cafeine binnenkrijgt kan last krijgen van klachten zoals een hoge hartslag, misselijkheid, diarree, zenuwachtigheid en een verstoorde slaap.^[3]The Safety of Ingested Caffeine: A Comprehensive Review

Lees ook mijn uitgebreide artikel over andere manieren om je lichaam te detoxen.

Beste detox kuur #3: ontgiften en herstellen met probiotica

Dagelijks worden we blootgesteld aan toxische stoffen door het voedsel dat we eten, het water dat we drinken en de vervuilde lucht die we inademen.

Het is ook bekend dat industriële chemicaliën, pesticiden en zware metalen onze gezondheid geen goed doen.

In de meeste gevallen weet je lichaam zichzelf te ontgiften, maar wanneer het microbioom (daarmee bedoelen we de miljarden bacteriën die in je darm leven) uit balans is, kan je lichaam de afvalstoffen minder goed afvoeren.

Als dat gebeurt kun je last krijgen van symptomen zoals vermoeidheid, slechte adem, gewichtstoename, prikkelbaarheid, moeite met slapen, huidproblemen, etc.

Goede bacteriën

In dat geval kan een detox kuur ondersteuning bieden om het overbelaste lichaam een handje te helpen.

Natuurlijk wil je te allen tijde jouw lichaam de juiste detox ondersteuning bieden. Dat betekent een gezonde detox kuur met probiotica van de Kruidvat en geen gevaarlijke darmreiniging met een klysma.

Probiotica zijn goede bacteriën die je kunt binnenkrijgen via gefermenteerd voedsel (zuivelproducten) of supplementen (poeders, capsules).^[4]Expert consensus document. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic

Ze kunnen ook helpen bij het afvallen. In één onderzoek verloren vrouwelijke deelnemers die op dieet waren en die gedurende 3 maanden Lactobacillus rhamnosus innamen (een bacteriesoort) 50% meer gewicht dan vrouwen die geen probiotica slikten.^[5]Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women

Het is echter belangrijk om te weten dat niet alle probiotica helpen bij het afvallen.

Wat zijn de nadelen en bijwerkingen?

Probiotica kan voor de meeste mensen als veilig worden beschouwd om te gebruiken als detox kuur.

Als je een medische aandoening hebt en medicijnen slikt, wil je extra voorzichtig zijn.

Raadpleeg dan eerst je behandelend arts voordat je met probiotica als detox kuur begint. De regelgeving over probiotica kan ook per land verschillen, dus zomaar een product online bestellen is riskant.

Bijwerkingen van probiotica die verband houden met de spijsvertering kunnen met name in het begin van de kuur ontstaan. Deze bijwerkingen zouden na enkele dagen moet verdwijnen. 

Beste detox kuur #4: ontgiften door intermittent fasting

Een populaire manier van detoxen om het ontgiftingsproces van je lichaam op gang te brengen, is door aan onderbroken vasten te doen. Het ondersteunt de reinigende werking van je lever.^[6]Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects^[7]Impact of intermittent fasting on health and disease processes.

Ook kan vasten als detox gunstige effecten hebben op het verouderingsproces en het stimuleert het proces van celherstel ^[8]Short-Term, Intermittent Fasting Induces Long-Lasting Gut Health and TOR-Independent Lifespan Extension,^[9]Aging and Intermittent Fasting Impact on Transcriptional Regulation and Physiological Responses of Adult Drosophila Neuronal and Muscle Tissues/.

Zoals je weet speelt je lever een belangrijke rol bij het verwijderen van gifstoffen uit je bloed.  Maar behalve je lever hebben je longen, darmen en nieren ook een rol in dit proces. Een verstoorde spijsvertering zorgt voor gezondheidsproblemen.

Vasten als detox kuur kan op verschillende manieren worden gedaan.

Sommige mensen beperken de tijd dat ze mogen eten tot 8 uur. Dit houdt in dat ze bijvoorbeeld elke dag tussen 10.00 uur en 18.00 uur eten en vasten van 18.00 uur tot 10.00 uur de volgende dag.

Een andere manier is door 24 uur te vasten. Je vast dan bijvoorbeeld van 18.00 avonds tot de volgende dag 18.00 uur.

Wat zijn de nadelen en bijwerkingen?

Onderbroken als detox kuur is veilig voor de meeste volwassenen. Onderzoeken hebben echter aangetoond dat vasten kleine bijwerkingen heeft.

Het zal geen verrassing zijn dat honger een van de meest voorkomende bijwerkingen is van onderbroken vasten.

Wanneer je de calorie-inname vermindert of lange periodes zonder calorieën binnenkrijgt, kun je meer honger krijgen. Ook kunnen symptomen als hoofdpijn en prikkelbaarheid voorkomen. Dit is het vaak het gevolg van een lage bloedsuikerspiegel.^[10]Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial.

Sommige groepen lopen meer risico op bijwerkingen die verband houden met vasten. Voor zwangere vrouwen en kinderen wordt afgeraden om te vasten.

Een groot nadeel van vasten is dat je geen vitaminen en (gezonde) suikers binnenkrijgt tijdens het vasten.

Hierdoor kan je je flauw en zwak voelen. Daarom kiezen veel mensen ervoor om te sapvasten in de plaats van te vasten. Zo krijg je nog je benodigdheden aan vitaminen en (gezonde) suikers binnen waardoor je het sterker kunt weerstaan.

Lees hier meer over onze sapkuur.

Beste detox kuur #5 minderen met alcohol, roken en bewerkte voeding

Verslavende middelen zoals alcohol en sigaretten zijn vaak moeilijk om mee te stoppen. Toch is stoppen met roken en drinken een van de beste manieren om je lichaam te ontgiften van schadelijke stoffen. Het kost wel tijd om de schade die is ontstaan te herstellen.

Beperk ook je inname van geraffineerde suikers en ongezonde vetten. Dit betekent dat je de meeste bewerkte voedingsmiddelen moet vermijden tijdens je detox kuur. Door minder ongezonde voeding te consumeren, kun je het ontgiftingssysteem van je lichaam gezond houden.

Het vervangen van bewerkte voedingsproducten door gezondere keuzes zoals fruit en groenten is ook een gezonde manier om de consumptie te verminderen.

Schoon eten en drinken zal het voor je lichaam gemakkelijker maken om op natuurlijke wijze te ontgiften en op gezond gewicht te blijven. Zodra je eerste detox kuur is voltooid, is het een goed idee om verse en onbewerkte voedingsproducten te blijven eten die ontstekingen bestrijden en het risico op chronische ziektes verminderen.

Wat zijn de nadelen en bijwerkingen?

Stoppen met alcohol en sigaretten is niet makkelijk omdat ze elk hun eigen ontwenningsverschijnselen hebben. Om van zowel alcohol als sigaretten te ontgiften zul je vaak professionele hulp moeten zoeken.

Als het gaat om gezonder eten dan zijn er moeilijk nadelen te vinden voor het minderen van toegevoegde suikers en bewerkt voedsel in je eetpatroon.

Hoe lang moet je detoxen?

De duur van een detox kuur hangt echt af van het soort kuur dat je kiest en wat je ermee wilt bereiken. Sommige detox programma’s duren slechts een paar dagen, terwijl andere kunnen uitstrekken tot een week of langer. Het is belangrijk om een detox kuur te kiezen dat het beste past bij jouw lichaam en levensstijl.

Conclusie: wat is de beste natuurlijke detox kuur?

We kunnen niet met zekerheid stellen dat sapjes je lichaam detoxen of ontgiften, en dat zullen we dan ook niet beweren. Dit geldt eveneens voor alle andere methoden die we in dit artikel hebben besproken.

Wel zijn sommige detoxen methoden nogal gehyped, zonder echt goed bewijs of het zijn onnatuurlijke methodes.

Onze sapkuren onderscheiden zich echter door volledig natuurlijk te zijn, zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Daarentegen bevatten veel andere producten op de markt deze toevoegingen wel.

Daarom bevelen wij onze 100% natuurlijke detox sapvastenkuur aan als de beste detox kuur voor diegenen die op zoek zijn naar een zuivere en natuurlijke manier om hun lichaam te ondersteunen.

In onze collectie vind je een grote verscheidenheid aan sapjes; we bieden in totaal 9 verschillende soorten. Zes van deze sapjes bestaan uit een mix van 70% groente en 30% fruit, terwijl de overige drie volledig uit groenten bestaan. Bovendien bevat elk sapje minstens één superfood voor extra voedingswaarde.

Onze verse en gezonde groentesapjes zijn de perfecte keuze voor elke dag. Met meer dan 200 positieve reviews online kun je er zeker van zijn dat het een goede keuze is.

Klik hier voor meer informatie en om de sapjes te bestellen met de hoogste korting.