De Beginnersgids voor een 3 Dagen Detox Sapkuur + Schema

Als je enthousiast bent om een detox sapkuur van 3 dagen uit te proberen, is dit een geweldige plek om te beginnen!

Sapkuren worden steeds populairder en zijn een krachtige manier om het lichaam te ontgiften, gezond af te vallen en ze ondersteunen de organen die je lichaam reinigen.

In dit artikel delen wij de beste sappenkuur van 3 dagen en geven we je ook een gratis sapkuur schema.

Detox kuur 3 dagen van HappyJuicy

Ben je dol op sapjes? En wil je een korte – maar krachtige – detox kuur volgen?

Onze 3-daagse detox kuur is perfect voor mensen die kennis willen maken met een sapreiniging en de voordelen van een detox willen ervaren.

Onze drukke schema’s kunnen het moeilijk maken om een gezonde levensstijl te handhaven.

Wanneer we gezonde sapjes drinken van verse groenten en fruit (in plaats van ze op te eten), geeft het ons spijsverteringsstelsel een broodnodige pauze en worden de voedingsstoffen die we binnenkrijgen sneller opgenomen.

Deze pauze geeft ons lichaam de tijd om zich te richten op het afvoeren en ontgiften van afvalstoffen en gifstoffen uit ons lichaam.

Als we ons lichaam constant belasten met ongezond (bewerkt) voedsel, geven we het niet de kans om ons in optimale gezondheid te houden. Een doelgerichte sappenkuur van 3 dagen kan onze gezondheid op verschillende manieren helpen. 

Kies voor kwaliteit en 100% natuurlijke verse sapjes

Wat maakt de sapjes van HappyJuicy juist zo bijzonder? De 100% natuurlijke slowjuice sapjes van HappyJuicy zijn koudgeperst. Dat wil zeggen dat er vrijwel geen voedingsstoffen verloren zijn gegaan.

De beste detox kuur van 3 dagen bevat een breed scala aan aantrekkelijke smaken en voedzame natuurlijke ingrediënten om je smaakpapillen en de behoeften van je lichaam te bevredigen.

In onze slowjuice sapjes zit veel variatie want er zijn in totaal 9 soorten sapjes. De sapjes zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten die je lichaam helpen ontgiften.

Met onze sapkuur schakel je voor 3 dagen over naar plantaardige voeding, waardoor je de inname van gifstoffen en afvalstoffen kunt vermijden die ook het afslankproces belemmeren.

Bij deze kuur drink je in totaal 12 groentesapjes met natuurlijke ingrediënten (inclusief superfoods) en 3 gembershots gedurende 3 dagen. Je ontvangt ook een overzichtelijk kant-en-klaar schema zodat je precies weet welke sapjes je gaat drinken.

Klik hier voor meer informatie over onze 3-Daagse Detox Sapkuur >>

Sapkuur 3 dagen schema

Hieronder vind je het schema voor de 3-Daagse Detox Sapkuur van HappyJuicy. In plaats van maaltijden te eten, geniet je elke dag van 4 verschillende soorten sapjes, gembershots en thee.

Deze gezonde groentesapjes overspoelen je lichaam met vitamines, mineralen en antioxidanten, waardoor je lichaam opnieuw gehydrateerd wordt en je organen de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om optimaal te functioneren.

Dag 1

• 07:00-09:00 uur: Kop thee of koffie*
• 10:00-11:00 uur: Wortel Weerstand sapje bestaat voor 70% uit groenten en voor 30% uit fruit. De ingrediënten zijn wortel, ananas, appel, gele paprika, limoen en de superfoods goji bessen en gember.
• 12:00-13:00 uur: 1/2 gembershot
• 13:00-14:00 uur: Kurkuma Geel sapje bestaat voor 70% uit groente en 30% uit fruit. De ingrediënten zijn gele wortel, appel, witte kool, gele biet, komkommer, citroen, gember en de superfood kurkuma.
• 16:00-17:00 uur: 1/2 gembershot
• 18:00-19:00 uur: Groene Genezing sapje bestaat voor 100% uit groente. De ingrediënten zijn broccoli, venkel, spinazie, komkommer, citroen, munt en superfood spirulina.
• 19:00-20:00 uur: Blushing Boost sapje bestaat voor 70% uit groente en 30% uit fruit. De ingrediënten zijn venkel, appel, gele wortel, komkommer, ananas, bleekselderij, rode biet en limoen.
• 20:00-21:00 uur: Kop thee*

Aantal kcal: 494

Dag 2

• 07:00-09:00 uur: Kop thee of koffie*
• 10:00-11:00 uur: Royaal Rood sapje dat bestaat voor 70% uit groente en 30% uit fruit. De ingrediënten zijn rode biet, bleekselderij, bataat, courgette, gember, appel, peer, citroen en de superfood camu cam
• 12:00-13:00 uur: 1/2 gembershot
• 13:00-14:00 uur: Wortel Weerstand sapje bestaat voor 70% uit groenten en voor 30% uit fruit. De ingrediënten zijn wortel, ananas, appel, gele paprika, limoen en de superfoods goji bessen en gember.
• 16:00-17:00 uur: 1/2 gembershot
• 18:00-19:00 uur: Blushing Boost sapje bestaat voor 70% uit groente en 30% uit fruit. De ingrediënten zijn venkel, appel, gele wortel, komkommer, ananas, bleekselderij, rode biet en limoen.
• 19:00-20:00 uur: 100% Oranje sapje bestaat voor 100% uit groente. De ingrediënten zijn wortel, ananas, appel, gember, gele paprika, witte kool, limoen en de superfood goji bessen.
• 20:00-21:00 uur: Kop thee*

Aantal kcal: 436

Dag 3

• 07:00-09:00 uur: Kop thee of koffie*
• 10:00-11:00 uur: Bieten Boost sapje bestaat voor 70% uit groente en 30% uit fruit. De ingrediënten zijn rode biet, wortel, appel, peer, bleekselderij, gember en citroen.
• 12:00-13:00 uur: 1/2 gembershot
• 13:00-14:00 uur: Gouden Gezondheid sapje bestaat voor 100% uit groente. De ingrediënten zijn gele wortel, venkel, witte kool, gele biet, komkommer, citroen, gemberwortel en de superfood kurkuma.
• 16:00-17:00 uur: 1/2 gembershot
• 18:00-19:00 uur: Groene Verjonging sapje bestaat voor 70% uit groente en 30% uit fruit. De ingrediënten zijn broccoli, venkel, spinazie, komkommer, citroen, appel, peer, munt en spirulina.
• 19:00-20:00 uur: Royaal Rood sapje bestaat voor 70% uit groente en 30% uit fruit. De ingrediënten zijn rode biet, bleekselderij, bataat, courgette, gember, appel, peer, citroen en de superfood camu camu.
• 20:00-21:00 uur: Kop thee*

Aantal kcal: 453 

* Zonder suiker, (kunstmatige) zoetstoffen of melk

Klik hier om het 3-Daagse Detox Sapkuur programma met korting te bestellen (incl. kant-en-klaar sapschema).

Alle gekozen groenten en fruitsoorten ondersteunen het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam. De meest bekende organen die de reiniging en ontgifting van het lichaam ondersteunen zijn de lever, nieren en darmen.

De sapjes van de 3-daagse sapkuur leveren de vitamines en voedingsstoffen om een gezonde detox te ondersteunen.

Disclaimer: het aantal sapjes en de samenstelling kan afwijken van wat je op de bestelpagina ziet, aangezien de pakketten soms gewijzigd worden.

Hoeveel kun je afvallen met een sapkuur van 3 dagen?

Hoeveel je kunt afvallen met detoxen hangt af van hoelang je sapkuur duurt. Elk persoon reageert anders op een sapkuur.

Bij een detox kuur van 3 dagen kun je gemiddeld genomen tussen de 0,5 en 3 kilo gewicht verliezen. Houd er rekening mee dat dit een combinatie is van vocht- en vetverlies.

Dat wordt bevestigd door een kleine studie uit 2017 waarbij 20 deelnemers 3 dagen lang enkel sapjes dronken.^[1]Health benefit of vegetable/fruit juice-based diet: Role of microbiome De deelnemers verloren gemiddeld ongeveer 1 kilo aan lichaamsgewicht. De onderzoekers zagen ook een toename van gezonde darmbacteriën die verband hielden met gewichtsverlies. 

Voedingswaarde per sapje en gemiddelden

Er zitten 70 kcal in een gemiddeld sapje van HappyJuicy. Als je 6 sapjes op een dag drinkt dan krijg je 420 kcal binnen. Voor de gemiddelde vrouw ligt de caloriebehoefte op 2000 kcal. Voor een man is dat 2500 kcal.

Als je dus wil afvallen dan moet je minder eten. Met een sappenkuur van enkele dagen creëer je een calorietekort. Een detox kuur van 3 dagen of meer lijkt dan ook de gemakkelijkste manier om hardnekkig vet kwijt te raken, overtollig vocht te verliezen en een smallere taille te krijgen.

De voordelen van een detox kuur van 3 of 5 dagen

Voordat je aan een sapkuur van 3 dagen begint, moet je alle voordelen kennen. Toch?

Het volgen van een detox sapkuur kent verschillende bewezen voordelen. Veel voordelen van een sappenkuur zijn uniek en kun je op geen enkele andere manier ervaren.

Hier zijn 6 manieren waarop je baat kunt hebben bij een sapkuur:

• Geeft je spijsvertering een pauze
• Bevrijd je lichaam van gifstoffen en afvalstoffen
• Ondersteunt je lever, nieren en darmen bij het detoxen / ontgiften
• Maak een vliegende start met afvallen
• Reset je lichaam om gezonde eetgewoonten te bevorderen
• Geef je immuunsysteem een boost met vitaminerijke voeding

Nu weet je wat 3 dagen detoxen met je kan doen. Al deze voordelen kun je ervaren in een 3-daagse sapkuur, alhoewel de resultaten uiteraard per persoon zullen verschillen.

Ik moedig je aan om een sapkuur van 3, 5 of 7 dagen te proberen, en hoewel ze in het begin misschien moeilijk lijken, zul je na afloop versteld staan van de resultaten.

Een kortdurende sapkuur is veilig en voor de meeste mensen zeer gunstig.

Het is de perfecte manier om je gezondheid te verbeteren en af te vallen.

Wil je de volledige kracht van een HappyJuicy Detox Sapkuur zelf ontdekken?

Klik hier voor meer informatie en bestel ons sapprogramma’s met tijdelijke korting

…en breng je lichaam weer in balans en ondersteun het reinigingsproces in je lichaam.

Detox sapkuur van 3, 5 of 7 dagen volgen?

HappyJuicy heeft naast een sappenkuur van 3 dagen ook een detox sapkuur voor 5 of 7 dagen. De duur van een sapkuur hangt volledig af van jouw persoonlijke behoefte.

Bij het kiezen van de lengte van je sapkuur, zijn er een paar belangrijke dingen die je eerst moet begrijpen:

– Je persoonlijke detox behoeften en afslankdoelen

– De voordelen die elke sapkuur biedt

Voor maximaal resultaat moet je ervoor zorgen dat je behoeften en doelen overeenkomen met de reiniging die je wilt doen!

Laat ik wat voorbeelden geven:

* Wil je detoxen als gezonde kickstart? Een sapreiniging van 3 dagen is misschien alles wat je nodig hebt.

* Wil je een paar kilo afvallen of je gezondheid een boost geven? Een langere sapkuur van 5 dagen is het beste om maximaal resultaat te halen.

Ben je helemaal nieuw in de wereld van sapvasten? Dan kun je het beste klein beginnen met een sapkuur van 3 dagen en je opwerken naar een langere sapkuur van 5 dagen.

Je moet je lichaam laten wennen aan het idee van juicen en ervoor zorgen dat het iets is waar je je aan kunt houden.

Aan de andere kant, als je al eerder een sapkuur gedaan hebt, kun je jezelf uitdagen om met een 7-Daagse Sapkuur te beginnen.

Welke HappyJuicy kuur je ook kiest, elke detox sapreiniging helpt om ongezonde gewoontes en patronen te doorbreken.

Probeer een van onze detox sapkuren uit en proef lekker en natuurlijk sap zoals de natuur het bedoeld heeft!